Vastustuskyky

Vahva vastustuskyky

Vahvaa vastustuskykyä voi ylläpitää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elintapojen lisäksi myös luontaisilla tuotteilla.

Echinaforce on jo pitkään tunnettu vastustuskykyä tukevista ominaisuuksistaan.

D-vitamiinilisä on hyvä koko perheelle, varsinkin pimeänä vuodenaikana.

Sinkkilisä on hyvä paitsi iholle ja hiuksille, myös vastustuskyvylle.

Lämpimästi voimme suositella AntiWir-tuotetta kylmän kauden haasteisiin. Myös koko ESI Propolaid -tuoteperhe on omiaan kylmempinä vuodenaikoina.

Pettikö vastustuskyky sittenkin?

Hyvästä vastustuskyvystä huolimatta, joskus ne kylmän ajan vaivatkin iskevät  päälle. Silloin on hyvä ottaa levon lisäksi apuun tehokkaat luonnolliset keinot lievittääkseen oloa ja lyhentääkseen sairastamisaikaa.

Terveet elämäntavat avuksi ylläpitämään vastustuskykyä

Ihmisten sairastumisherkkyys on yksilöllistä, mutta omaan vastustuskykyyn voi vaikuttaa pitkälti elämäntavoillaan.

Nukutko riittävästi?

Elimistömme tarvitsee riittävästi lepoa ja unta pitääkseen meidät menossa mukana. Pitkään jatkunut unen puute voi alentaa vastustuskykyä ja horjuttaa elimistön immuunijärjestelmää, jolloin kehon vasta-aineet eivät riitä torjumaan flunssia.

Huolehditko kunnostasi?

Hyvä yleiskunto tukee vahvasti vastustuskykyä, ja yleiskunnosta huolehtiminen ehkäisee flunssia ja lyhentää niiden kestoa. Säännöllinen liikunta ja siitä riittävä palautuminen tukee vastustuskykyä.

Syötkö riittävän monipuolisesti?

Immuunipuolustus tarvitsee myös erityisesti C-vitamiinia, sinkkiä ja E-vitamiinia.

C-vitamiinin saantia voi turvata syömällä päivittäin puoli kiloa vihanneksia ja juureksia sekä niiden lisäksi vielä marjoja ja hedelmiä. Esimerkiksi tyrni ja mustaherukka ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä.

Sinkin parhaita lähteitä ovat täysjyväviljat, liha ja kasvikset. E-vitamiinin parhaita lähteitä ovat kasviöljyt ja kasvikset.

Jos koet, ettet syö riittävän monipuolisesti ja riittävästi kasviksia ja vihanneksia, sekä marjoja, voi hakea apua myös ravintolisistä turvatakseen vitamiinien riittävän saannin.

Stressaatko?

Stressi alentaa vastustuskykyä. Liiallinen stressi alentaa sairastumiskynnystä. Stressi voi aiheuttaa myös uniongelmia, joka alentaa kynnystä sairastua flunssiin alentuneen immuniteetin vuoksi.

Katso myös uni ja stressin hallinta -osiomme »

Hygienia

Myös käsipesu on tärkeää välttyäkseen ylimääräisiltä flunssilta. Kotiin tullessa, ennen ruokailua, wc-käyntien jälkeen. Vältä myös kasvojen koskettelua likaisilla käsillä. Käsidesi on hyvä löytyä laukusta siltä varalta, ettei käsipesu onnistu vedellä ja saippualla.

Hyvillä elämäntavoilla saa kohotettua ja ylläpidettyä vahvaa vastustuskykyä. Joskus kuitenkin on paikoillaan boostata vastustuskyvystä rautaisampaa sopivan ravintolisän ja luontaistuotteen avulla.