Kalium

Kaliumin monet tehtävät kehossamme

Kaliumilla on elimistössä useita tärkeitä tehtäviä. Se mm. ylläpitää sydämen, hermoston ja lihasten normaalia toimintaa. Se osallistuu kehon sokeriaineenvaihduntaan ja kilpirauhashormonien eritykseen. Kalium lisäksi natriumin kanssa yhdessä osallistuu kehon happo-emästasapainoon. Näiden kaikkien lisäksi kalium osallistuu munuaisten ja keskushermoston aineenvaihduntaan sekä hermoimpulssin siirtoon.

Kalium kehossamme

Elimistö ei tuota kaliumia

Elimistö ei itse tuota kaliumia, joten sitä on saatava ravinnon kautta. Hyviä kaliumin lähteitä ravinnosta on esimerkiksi avokado, banaani, maito, valkoiset pavut, pinaatti, marjat ja vesimeloni.

Kaliumin puute

Kaliumin puute voi aiheuttaa sydämen laajentumisen ja lopulta väsymisen, jolloin sydämen supistuskyky heikkenee.

Lisätarve kaliumista

Muun muassa kestävyysurheilijoiden on huolehdittava riittävästä kaliumin saannista.
Liian matala kehon kaliumarvo liittyy usein nesteespoistolääkkeiden käyttöön, jolloin kaliumia poistuu virtsan mukana normaalia enemmän.
Myös pitkään jatkunut ripuli tai oksentelu (mm. bulimia) saattaa johtaa kaliumtason laskemiseen.