B-vitamiini

Jokaisella B-ryhmän vitamiinilla on oma tehtävänsä

On hyvä tietää, että eri B-vitamiineilla on eri tehtävät, eivätkä ne korvaa toinen toisiaan.

B1-vitamiini, tiamiini edistää;

• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• sydämen normaalia toimintaa

B2-vitamiini, riboflaviini edistää;

• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina
• punaisten verisolujen pysymistä normaaleina
• näön pysymistä normaalina
• raudan normaalia aineenvaihduntaa
• solujen suojaamista hapettumisstressiltä
• Riboflaviini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B3-vitamiini, niasiini edistää;

• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina
• Niasiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B4-vitamiini, koliini edistää;

• normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
• normaalia rasva-aineenvaihduntaa
• maksan toiminnan pysymistä normaalina

B5-vitamiini, pantoneenihappo edistää;

• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa
• normaalia henkistä suorituskykyä
• Pantoteenihappo auttaa vä­hentämään väsymystä ja uupumusta

B6-vitamiini, pyridoksiini edistää;

• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• normaalia kysteiinin synteesiä
• normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
• normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
• normaalia veren punasolujen muodostumista
• immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• hormonitoiminnan säätelyä
• B6-vitamiini auttaa vähentä­mään väsymystä ja uupumusta

B7-vitamiini, biotiini edistää;

• hiusten pysymistä normaaleina
• ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina
• normaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina

B9-vitamiini, foolihappo eli folaatti edistää;

• raskauden aikaista kudosten kasvua
• normaalia aminohapposynteesiä
• normaalia veren muodostumista
• normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• Folaatti osallistuu solujen jakautumisprosessiin

B12-vitamiini, kobalamiini edistää;

• ormaalia energia-aineenvaihduntaa
• hermoston normaalia toimintaa
• normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
• normaaleja psykologisia toimintoja
• normaalia veren punasolujen muodostumista
• immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• B12-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• B12-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin